FRENADOL MAS LIZIPAINA

Los dos medicamentos que hasta ahora me han frenado el resfriado y dolor de garganta. Hoy salida en crrt. con dos colegas del equipo Santi y Jose con la grupeta de las piscinas, salida hacia crevillente,albatera,abanilla,mascilenda,los hondones,aspe y elche. Me encuentro un poco flojo y me tiro toda la salida escondido en el grupo.

2.52H
145ppmm de media.
190ppmm de max. en una de las tipicas arracandas.......
84Km.
29,8Km de media.

DESCANSANDO.

Hoy na de na, lo unico que he montado en bici ha sido al sacarla del mecanico y probarla, al final cambio cadena y casete.Despues de la marcha de tibi he tenido que cambiar patilla.cazoletas,cadena y casete, mierda de barro.....

Marcha.10e.
cazoletas.45e.
cadena.20e.
casete30e.
patilla18e.
trabajo8e.
total 131e.

REGENERANDO POR BARRANCOS

Hoy salida de regeneracion con candela,(colega del equipo) salimos sin rumbo fijo
y decidimos tirarle a un barranco hacia arriba el cual se hace eterno, incluso impracticable poniendo el pie al suelo en total 40min. de barranco, salimos a una pista(el ferriol) y vamos direccion a otro barranco (bataca) y de vuelta, en total salida de regeneracion metiendo tecnica, aprovechando la salida al maximo.
El dolor de rodilla ha desaparecido, pero ahora parece que estoy incuvando un resfriado espero no vaya a mas.
La bici me va fatal, toda la salida saltandome la cadena, mañana la llevare al macanico a ver lo que me dice.

1:35H.
120ppmm. de media.
155ppmm. max.
¿...?Km.

MTB.

Mi primera entrada en este blog en el cual hablare de mis entrenos, carreras y mis salidas con mis compañeros, empezare con la salida de hoy en la cual me decido a salir en mtb pensando en hacer un buen entreno tanto de subiadas como de bajadas
y metiendo un barranco tecnico el cual lo hago dos veces en las dos direcciones, al final termino con un puñao de series en subidas y otras cuantas bajadas con las pulsaciones altas.

2:20H.
149ppmm. de media.
180ppmm. de max.
¿...?Km.